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Delighted Life

体重2.6kg減!ごはん記録と1日の総摂取カロリー

2021/04/04 14:26 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん くらし 健康

昨日は大月の小金沢公園でピクニック&道の駅こすげ&天目山温泉コースを楽しんできました。

何処も彼処も電波が届かずごはん記録ができなかったので(≧▽≦)


一昨日の晩ごはんは、オッサンにも好評だったトマトと玉子のマヨ炒め、鶏モモガーリック、春菊のお浸し、ごはん130g。

食後に枝豆を肴にハイボール2杯を飲んで1004kcal。

朝食抜きでサプリなども含め一昨日の総摂取カロリーは1472kcalであすけん56点でした。


昨日の朝ごはんは、途中でコンビによってシーチキンマヨネーズとお家で淹れた携帯マグのお茶で232kcal。


お昼は公園で色々おやつなど食べたので抜く予定が、天目山温泉で小腹が空いて温泉入る前に緑のたぬき。

汁を残したので452kcal。


晩ごはんは、渋滞で通常の2倍時間がかかりへとへとに疲れて帰宅したため手抜きの定番納豆ごはん!

ネギ入り納豆、ほうれん草のお浸し、くるみ小女子、白菜漬け、お吸い物、ごはん130gで485kcal。

公園でホットサンドやおやつをつまんだり、帰路車の中で缶コーヒー飲んだりで1日の総摂取カロリーは1472kcal、あすけん83点でした。


健康診断で進められ食事のカロリー記録を渋々やってみたけど、食べた品目や種類・栄養・カロリーが分かると色々な抑止力や注意が働きます。

面倒でやめようかと何度も思ったけどブログで書いて自分を追い込みながら続けて1ヶ月チョッと。

結果、体重が2.6kg減少しました。

俄然やる気が出てきました。

もう少し頑張ってみようと思います(*´▽`*)

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